k1体育官方网站深秋季节少吃生姜和螃蟹多吃“6根”应季而食健康御寒

　　k1体育官方网站深秋季节少吃生姜和螃蟹多吃“6根”应季而食健康御寒也是一年中最好吃的时候，所需的维生素、矿物质等在根茎中都非常充足，同时根茎类蔬菜还含有较多的碳水化合物，在日渐变冷的天气里能为身体提供不少热量，帮助抵御寒冷。

　　了解了深秋适合多吃的食材之外，也要知道深秋应少吃的食物，特别是少吃生姜和螃蟹，多吃“6根”，顺应时节，健康入冬。

　　生姜属于温热辛辣之物，而此时秋燥虽然已经从温燥转变成凉燥，但还会有不少燥气，容易上火和损伤肺部，如果此时再额外的吃一些生姜，可能会加重秋燥对身体的损害。

　　再来说说螃蟹，此时的螃蟹正肥美，有条件的可以吃上几只尝尝鲜，但一定要记住螃蟹属于寒凉的食材，千万不要一次吃的太多，过多的吃螃蟹会让寒凉之气侵入身体，对肠胃也是一种刺激，引起腹泻等不适。

　　要说秋补吃什么最好，那不得不提山药了k1体育官方app下载，山药不仅绵软香甜，更重要的是它的营养价值，有温而不燥的特点，擅长补益脾胃，常被人们誉为“秋季第一补”，特别是皮肤黯淡无光、面黄肌瘦的人们，在这个深秋时节可以多吃山药，改善面色、补充元气。

　　3、重新起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液炒熟盛出，锅中倒入西红柿碎，炒出酱汁，加入葱姜蒜炒香，倒入洋葱丝和青红椒丝。

　　每到深秋时节，街头小推车上的烤红薯，就是最受人们欢迎的小吃。红薯不仅绵软香甜，也是高营养食材，富含淀粉、膳食纤维和多种维生素等，有“长寿食品”的美誉，而且此时正是最好的时节，不妨在煮粥的时候加入一个红薯，或者做成各种小甜品，为身体补充营养。

　　民间一直有“秋吃萝卜赛人参”、“萝卜上市，郎中下市”的说法，可见萝卜的营养价值之高，萝卜除了富含多种营养之外，还有通气之效，特别是入秋后人们会经常吃一些大鱼大肉，此时吃一些萝卜，对身体有不少好处。

　　莲藕经过夏秋两季的生长与沉淀，到了秋收的时候圆润又清脆，正是最鲜嫩的时候，味道口感也尚佳k1体育官方app下载，是很适合秋季多吃的，为机体补充维生素和矿物质等食材k1体育官方app下载，便于人们更健康的迎接冬天。

　　1、莲藕洗净去皮切片，放入淡盐水中浸泡，肉馅中倒入适量的葱姜花椒水，加入适量的盐和鸡精，搅拌至上劲，打入一个鸡蛋清。

　　4、碗中倒入2勺生抽、1勺蚝油、适量的盐和少量的鸡精，倒入少量的淀粉和清水，搅拌均匀倒入锅中熬至粘稠，淋在莲藕蒸肉上，撒上小葱碎和小米椒碎即可。

　　深秋时节，绵糯可口的芋头也到了收获的时节，作为根茎类蔬菜的一种，有山药、红薯等根茎类食物的绵软，又有板栗的芳香，食后余味悠长，营养也是极为丰富的。

　　土豆作为再普通不过的食材，却被营养学家称为“完美食品”，别看它长相土气，但它却含有超高的营养价值，把土豆当成主食一样能吃的白白胖胖的。

　　4、锅中加入3勺番茄酱、1勺生抽、一勺白糖、1勺陈醋和适量的盐，倒入适量的清水搅拌均匀，开火熬成糖醋汁，倒入土豆球翻拌均匀，撒上白芝麻即可。

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